El primer workout del año Y asi lo dice su lider Unknown , Monday, January 3, 2011 at 7:21 PM, in

Este post no es un post de resolucion de Año Nuevo. Quien me conoce sabe que desde hace 5 meses he estado en un régimen nutricional y físico para bajar de peso. El cual debo decir que ha funcionado muy bien,como leí por ahí pase de "puerco a cuerpo" xD; aunque para mi gusto aun me falta y es por eso que le sigo y mis metas son las siguientes:


Tener mejor condición fisica. Esto lo quiero lograr con entrenamientos de resistencia, como el cardio, como ir a correr o bicicleta estacionaria, boxeo con mi papa que accedió a entrenarme (que el cielo me ampare), ya que el Kinect que le regalaron al Curi nos demostró que tan jodido estoy de mi capacidad pulmonar.  Pienso combinar por ejemplo 2 días de bicicleta con 1 de correr ya que este pinche frió esta muy culero como para andar afuera. Y ya con esto cubro lo que es la parte baja del cuerpo para entrenar.


Tonificar brazos, pecho y abdomen. Esto con una rutina básica de 3 días a la semana. Ahí les va a ver que les parece con todo e imagenes:


Serie A:

Son 2 series de 25 lagartijas normales y curl inclinado con pelota  con 3 pausas, uno seguido del otro.


Serie B:

 


2 series de 10-12 cada ejercicio,uno seguido del otro.


Serie C:

 


Tambien 2 series de 10-12 de cada uno, uno seguido del otro.


De ahi pasamos a los abdominales, la verdad a mi me gustan los ejercicios de abdominales clasicos, pero ya que mi papa me regalo un abcoaster:

Pienso usarlo un mes a ver que tal funciona. Para esto 2 series de 30 hacia el frente que serian como los abdominales normales y 2 series de 30 a los lados que seria para entrenar los oblicuos.

Que les parece?? Esto seria los lunes, miercoles y viernes. Martes, jueves y sabado seria bici, correr o box (que Dios me ampare). Claro todo esto con una alimentacion balanceada.

Ahora si